6 Langkah untuk Mengatasi Insomnia

Liputan6.com, Jakarta Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai oleh kesulitan tidur atau untuk tetap tidur. Seperti yang Anda ketahui, waktu tidur yang baik antara 7 dan 8 jam semalam. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan insomnia, berikut adalah beberapa strategi untuk meredakan insomnia dari Dr. Timothy dari Mayo Clinic, seperti yang ditunjukkan oleh halaman Diri.

1. Biasakan tidur dengan tenang dan santai

Pembentukan rutin tidur yang tenang dan santai dapat membantu mengatasi insomnia. Untuk melakukan ini, minumlah secangkir teh tanpa kafein, mandi air panas atau dengarkan musik yang menenangkan dengan tempo lambat. Hindari juga menggunakan perangkat elektronik jauh sebelum tidur.

2. Jadikan kamar Anda berfungsi sebagaimana mestinya

Jadikan kamar cocok untuk tidur. Sesuaikan pencahayaan, kebisingan, dan suhu udara agar tidur Anda tidak terganggu di malam hari.

Jangan tidur dan tidak suka di kamar. Metode ini dapat membantu tubuh Anda menentukan fungsi sebenarnya dari kamar tidur.

Related posts

Leave a Comment